哺乳期的女人吃什么食物最有營養(yǎng)?-全球焦點
2023-05-09 17:34:47 來源：南方養(yǎng)生網(wǎng) 小 中
(資料圖片)
哺乳期的飲食直接關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)攝取，媽媽吃什么寶寶就吃什么，所以寶媽要特別注意入口的東西除了營養(yǎng)，還要健康才能保障寶寶的身體健康發(fā)展；
逗媽兩胎都是純母乳喂養(yǎng)，二胎現(xiàn)在已經(jīng)2周多了，還沒有斷奶；但是奶水一直都很足，平時在飲食方面，也沒有吃什么特別的東西，就是正常的飲食，但是保證每餐都有一些營養(yǎng)湯類，花樣換的也比較多；
哺乳期女人吃什么食物最有營養(yǎng)？寶寶賴以生存的乳汁質(zhì)量好與壞和媽媽的飲食是息息相關(guān)的，所以在哺乳期，媽媽們要注意自己的飲食習慣。逗媽覺得哺乳期沒有最營養(yǎng)的食物，只要能促進奶水分泌作用的食物，都是最好的；
生活中有很多食物都可以促進奶水的分泌，如果寶媽奶水不足可以試試以下催乳食譜，不能輕言放棄母乳喂養(yǎng)的機會哦！
哺乳期媽媽催乳食譜木瓜帶魚湯：鮮帶魚切斷，木瓜一個。處理干凈后，一起上鍋加水煮湯，加鹽調(diào)味即可。
花生豬蹄湯：豬蹄一只，花生100克，豬蹄入鍋煮開，撇去浮沫，加蔥段，姜片，料酒，中火煮2-3小時，直到湯汁變成乳白色，加鹽，味精調(diào)味即可。
鯽魚豆腐湯：鯽魚一條，豆腐一塊。鍋內(nèi)加油燒熱，姜片爆香后放魚煎至兩面金黃，加水煮30分鐘，加入豆腐，料酒，鹽調(diào)味，再撒上蔥花；
絲瓜核桃仁湯：絲瓜切片，核桃適量，一起上鍋煮15-20分鐘，加入紅糖即可；
哺乳期媽媽飲食禁忌寶媽哺乳期飲食要清淡，不吃有刺激性的食物，包含：辛辣調(diào)味料、酒、香煙、咖啡、茶、碳酸飲料油炸肥膩的食物。容易回奶的寒涼食物：馬齒筧、黃瓜、韭菜、苦瓜、竹筍等。還有一些容易導(dǎo)致過敏的食物也要多注意，以免導(dǎo)致寶寶因為母乳產(chǎn)生濕疹等過敏反應(yīng)；
媽媽吃的這些不好的食物會經(jīng)過消化進入乳汁中，雖然量是相當微小的，但是對于寶寶弱小的身體來說，已經(jīng)足以對他們產(chǎn)生影響。
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